遺伝的リスクによって優先的に行いたい運動が変わります。
本日は、たんぱく質リスクが高い人向けの運動です。
日常生活に取り入れやすいたんぱく質リスク対策の「合掌トレーニング」のやり方をお伝えいたします。
合掌トレーニング
このトレーニングで大きな胸の筋肉を鍛えることがおすすめです。
①胸の前で合掌する
②両手を押し合い5秒保持する
③これを20回、1日2セットを目標にする
ポイントは、合掌した手を胸の前あたりにすることです。高い位置で行うと胸よりも腕が鍛えられてしまいます。
糖代謝リスクが高い方には「ドローイン」が、たんぱく質リスクが高い方には「合掌トレーニング」がおすすめです。次回は脂質代謝リスクが高い方におすすめのメニューをお伝えします！