本日は、脂質代謝リスクが高い人向けの運動です。
脂質代謝リスクが高い人は「カーフレイズ」という運動を日常生活の中に取り入れましょう。
カーフレイズ
このトレーニングは第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎを鍛えるトレーニングです。
①床にまっすぐに立ち、背筋を伸ばしたままふくらはぎが縮むことを意識しながらかかとを上げ、つま先立ちになります。
②できるだけ高くかかとを上げ、ゆっくりと下していきます。バランスがとりにくい場合は、壁などに手をついて行いましょう。
ドローインも合掌トレーニングも、このカーフレイズも日常生活の中で簡単に取り入れることができます。
しかし、遺伝的体質によって何をやることが一番効果的かは異なりますので、あなたに合った方法を取り入れるようにしましょう！