遺伝的リスクによって優先的に行いたい運動が変わります。
本日は、糖代謝リスクが高い人向けの運動です。
糖代謝リスクが高い人は、日常生活の中に「ドローイン」という運動を加えましょう。
お腹をぐっと引き込む運動で信号待ちなどのちょっとした時間や寝る前などに気軽にできる運動です。
ドローイン
①まず、背筋を伸ばし、姿勢を正しましょう。
②胸を膨らませるイメージで思い切り息を吸い込み、吐き出しながらお腹を凹ませていきます。
③その後、お腹を凹ませたままで呼吸を続けます。吸い込むときにもお腹を凹ませたままにすることがポイントです。
糖代謝リスクが高い方には特にドローインがおすすめです。信号待ちや電車の中など、いつでもどこでもドローインを行いましょう！
しかし、たんぱく質リスクや脂質代謝リスクが高い方には他の方法の方がおすすめです。次回をお楽しみに！
運動を取り入れるなら効果が高いものをやりたいですよね。まずは遺伝的体質を知ることから始めましょう！