こんにちは！ハッピークリスマスイブ☆今年最後の投稿になります！
今回は、お正月太りに向けて今のうちから始められるお手軽筋トレをお伝えします！
お正月は日常生活での運動量が減って太りやすくなる時期です。
「太ったなー運動しなきゃなー」と思っても年始はなかなか運動する時間を取れませんよね？
そこで、これから数回にわたり、各遺伝的リスクが高い人向けの自宅でもできるお手軽筋トレをお伝えしていきます！
今回は糖代謝リスクが高い方向けのお手軽筋トレ！
それは「ドローイン」です！
ドローインは呼吸をしっかりとしながらお腹を凹ませるだけの簡単なトレーニングです。
ポイントは息を吸うときもお腹を凹ませること。腹式呼吸のようにお腹を膨らませるのではなく、胸式呼吸でお腹は凹ませたまま胸に空気を入れていきましょう！
では、皆さん良いお年を☆
