今回はたんぱく質リスクが高い方におすすめなお正月太りを解消するためにどこを鍛えれば良いかをお伝えします！
たんぱく質リスクが高い方は筋肉が落ちやすいです。年末年始ご自宅で過ごし、ご自宅でゴロゴロとしてしまった方は筋肉量が減っている可能性が…
ですので、大きい筋肉を鍛えて、落ちてしまった筋肉を取り戻すことが大切です！
大きい筋肉と言えば、太もも、お尻、胸、背中。まずはこれらの筋肉を鍛えるトレーニングから始めましょう！
まずは大胸筋を中心とした胸を鍛える筋トレから。
一番おすすめのメニューは腕立て伏せです！
できるだけ高い負荷で行いたいので、地面すれすれまで体を落としてから上げるようにしましょう。
慣れてきたら1回の動作に5秒くらいかけてゆっくりと行うと負荷が高くなって尚GOOD！
1週間に2回くらい腕立て伏せを行うだけでも体は変わっていきますので是非行いましょう！
